Die Flat Belly Diet ist ein beliebter Speiseplan von Experten entwickelt, um Bauchfett zu reduzieren. Da die Menschen älter werden es in der Regel immer schwieriger, Bauchfett verlieren. Forschung von medizinischen Forschern Prevention legt nahe, dass das Hinzufügen einfach ungesättigte Fette zu den Mahlzeiten kann die Leber scheiden Fette effektiver zu helfen, vor allem schwer zu verlieren Bauch Fett. Mit dem Festhalten an 1600 Kalorien pro Tag und das Hinzufügen von einfach ungesättigten Fetten zu jeder Mahlzeit, können die Menschen, Gewicht zu verlieren und schrumpfen das Fett um die Taille. Befolgen Sie die Flat Belly Diet-Menü durch den Verzehr der Lebensmittel und das Wasser zu trinken in den folgenden Schritten.
Anleitung
1
Essen eine Portion einfach ungesättigte Fette mit jeder Mahlzeit den ganzen Tag, um Bauchfett zu reduzieren. Wählen Sie aus 1/4 Tasse von Avocados, trocken geröstete Nüsse, natürliche Erdnussbutter, dunkel oder semi-süße Schokolade, Pesto, zehn Oliven oder ein Esslöffel einfach ungesättigten Öl.
2
Essen vier kleine Mahlzeiten pro Tag, bestehend aus 400 Kalorien. Entscheiden Sie sich für einen mediterranen Ernährung und vermeiden Sie rotes Fleisch.
3
Um befolgen Sie die Flat Belly Diet Menü zu vermeiden Salz, verarbeitete Lebensmittel, überschüssige Kohlenhydrate, künstliche Süßstoffe, frittierten Lebensmitteln, stark gewürzte Speisen, kohlensäurehaltige Getränke, sperrige Rohkost wie Möhren, Brokkoli und Blumenkohl. Nur essen gekochtes Gemüse. Trinken hohen Säuregehalt Getränke wie Kaffee und Wein sparsam.
4
Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter Wasser den ganzen Tag. Um Starthilfe die Flat Belly Diet Drink "sassy Wasser" durch Mischen von zwei Liter Wasser mit einem Teelöffel geriebener Ingwer, eine mittlere Gurke, ein mittlerer Zitrone und Minze 12 Blätter. Machen Sie das "sassy Wasser" in der Nacht in einen Mixer geben. Kühlen und trinken am nächsten Tag.
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